早上9點開始到下午5點下班,除了吃飯、上廁所,白領們幾乎所有時間都是坐在凳子前和電腦“搏鬥”。肩頸一天比一天酸痛,肚子上的“游泳圈”越來越粗。昨日,有成都網友曬出解決辦法:站著辦公。不過康復專家建議,站立不應取代所有辦公時間,坐建築設計、站交替才是維護健康的最佳方式。
  有凳當鋪子不坐 白領流行站著辦公
  網友“居委房屋二胎會小秘”發帖稱,近來辦公室掀起一股“站起辦公”的風潮,大家接二連三地買了小桌子架到辦公桌上,天天站著工作。
  “居委會小秘”表示,帶領這股風潮的女同事甚至可以一天連站12小時,也不會感覺腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式,主要是太過“看不慣”肚子上褐藻糖膠已經呈游泳圈趨勢發展的肥肉,而站著工作恰好可以避免因為久坐帶來的“杯具”,可以減肥、瘦腿、變美。
  從最開始的固定式小桌子,到後來的可升降式的“高大上”辦公桌,站立辦公的風潮下,連“作戰工具”都有了質的飛躍汽車借款。昨日,記者在購物網站上一搜,就彈出數百件相關產品,部分店鋪的月銷量甚至高達200多件。
  醫生:站、坐半小時輪換為宜
  儘管站立辦公受到白領們的熱捧,不過並非人人都能吃得了連站數小時的“苦”。部分購買了類似產品的網友就評論稱,這一辦公方式比坐著辦公更累,感覺腰、腿等處的疼痛感更為強烈。昨日,穿著平底鞋的記者也就新潮方式進行了一番體驗。不過,不到1小時就宣告敗陣:頸椎、肩部無明顯不適感,但小腿的酸痛感異常突出。
  市三醫院康復科專家郝石磊稱,久坐的狀態下肌肉得不到活動,腰椎、骨盆長時間承受全身的重量,容易導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生,從而出現腰酸背痛的癥狀。此外,久坐還會增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。
  “站著辦公的確是一種比較好的方法。”郝石磊表示,站立辦公有助於促進新陳代謝、燃燒多餘脂肪,對健康有利。不過,這種方法也要講究度的把握,過長時間的站立更容易導致人體傷害,如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進行,半小時輪換為宜;穿高跟鞋、膝關節不適者更應控制站立時間。此外,站立時電腦位置同時應提高20-30cm,避免彎腰動作。
  健康辦公三步走
  ·正確坐姿:坐下時將屁股向後再挪動3釐米,這樣可正確調整骨盤的位置,骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
  ·間或站立:回郵件等不需要太過全神貫註的工作狀態下時,可採取站立辦公的方法,防止久坐。
  ·簡單拉伸:工作間隙可花幾分鐘做些簡單拉伸操,如保持坐姿伸直雙腿進行身體前驅、盤腿坐等。
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  “站立辦公”始於學生減肥
  “站立辦公”最早起源於德國中小學,因為學生體重增加過快,德國漢堡等城市的中小學里,學生每天在專用教室內上課。據悉,這些學校的孩子體重平均減去2公斤左右。之後,逐步在歐美部分大公司流行。  (原標題:新潮流:白領喜歡站起上班)
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